今天換個胃口。
常聽到說睡覺很重要，但到底是有多重要。原來睡眠是腦組織排毒的主要時間！(今天白天會議太多資訊實在難以快速統整出來，只好寫個點心文。)
先是看到這篇科學人的文章：大腦排毒系統，讓我對於這個系統產生興趣，便趕緊去查論文。查到一篇簡單的入門，文章標題就寫：初學者的指南。(The Glymphatic System: A Beginner's Guide.)，真的是非常體貼。
由於非常想睡覺，只好精選一張我最愛的圖簡單說明一下。
文章內容提到睡覺時腦袋消耗的能量才少了15-20%，所以我們睡覺並不是為了減少能量耗損。而近年的研究發現，腦部類淋巴系統醒著時比睡覺時少了90%的運作。而這個系統主要排毒的功能隨著年紀增加逐漸變差。而一些腦部病變中也發現此系統功能被影響、破壞。這個系統不只擔任了糖分以及脂肪的運輸，其他研究也陸續指出一些激素也是靠此系統作用到全腦。未來的研究更希望透過這個系統讓抗癌藥物突破血腦障壁到達該去的地方。
總歸一句，睡眠比想像的重要。
參考論文：
1. Neurochem Res. 2015 Dec;40(12):2583-99. doi: 10.1007/s11064-015-1581-6. Epub 2015 May 7.
The Glymphatic System: A Beginner's Guide.
Jessen NA, Munk AS, Lundgaard I, Nedergaard M.
2.Rejuvenation Res. 2013 Dec;16(6):518-23. doi: 10.1089/rej.2013.1530.
Sleep facilitates clearance of metabolites from the brain: glymphatic function in aging and neurodegenerative diseases.
Mendelsohn AR1, Larrick JW.
